শিশুদের মানসিক চাপ: কারণ, লক্ষণ ও সামাধানের উপায়
মানসিক চাপের কারণ
শিশুরা বড়দের মতো মানসিক চাপ অনুভব করে না। তাদের মধ্যে নেতিবাচক চিন্তা, শারীরিক পরিবর্তন, বন্ধুদের সঙ্গে মনোমালিন্য, আর্থিক সমস্যা বা পরিবারে বড় কোনো পরিবর্তনের মতো ঘটনা মানসিক চাপের কারণ হতে পারে।
লক্ষণ ও উপসর্গ
চাপের সময় শরীর অ্যাড্রেনালিন ও কর্টিসল হরমোন নিঃসরণ করে, যা বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। যেমন:
- শারীরিক লক্ষণ: দ্রুত শ্বাস নেওয়া, ঘুমের সমস্যা, মাথাব্যথা বা বদহজম।
- আবেগীয় লক্ষণ: বিরক্তি, অশান্তি, দুঃখ বা মেজাজ বিগড়ে যাওয়া।
অভিভাবকদের করণীয়
শিশুর মানসিক চাপ চিহ্নিত করে তা মোকাবিলায় অভিভাবকদের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে:
১) চাপের কারণ নির্ধারণ করুন: শিশুর প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করুন এবং চাপের সময়কার পরিস্থিতি২) ভালোবাসা ও মনোযোগ দিন: তাদের কথা শুনুন, ইতিবাচকভাবে সাড়া দিন এবং আশ্বস্ত করুন।
৩) রোল মডেল হন: নিজের অভিজ্ঞতা ভাগ করে চাপ সামলানোর কৌশল শেখান।
৪) ইতিবাচক চিন্তার অনুপ্রেরণা দিন: নেতিবাচক চিন্তার উৎস খুঁজে বের করে তাদের ইতিবাচক চিন্তা
কৌশল ও পেশাদার সহায়তা
মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো কার্যকলাপ শিশুদের উপকারে আসে। তবে যদি সমস্যা বাড়তে থাকে, দ্রুত পেশাদার সহায়তা নিন। একজন মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতা শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়তা করতে পারেন।
মানসিক চাপ একটি স্বাভাবিক মানবিক অভিজ্ঞতা, যা সঠিক সমর্থন ও কৌশলের মাধ্যমে জয় করা সম্ভব। অভিভাবকদের ভূমিকা এতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
সোর্সঃ unicef.org
( দেশের গল্প-দশের গল্প/জীবনের গল্প-যৌবনের গল্প-ফেসবুক পেজ থেকে সংগৃহীত )👉 👉 [এই ওয়েবসাইটে প্রকাশিত পোস্টগুলো ফেসবুক এবং ইমেইল থেকে সংগৃহীত। উক্ত লেখার বক্তব্য ও দায়-দায়িত্ব লেখকের একান্ত নিজস্ব। তাই প্রকাশিত লেখার বিষয়ে কোনো মতামতের জন্য এডমিন দায়ী নয়।]
Author
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
No comments